超速學習：我這樣做，一年學會四種語言，完成MIT四年課程
簡介
本書介紹了一系列優秀的學習方法，這些方法能協助讀者以高自主性與高強度的方式去獲得知識或技能，以規劃、測驗、學習為核心迴圈交互作用，形成能自我激勵的學習方法。
即使讀者沒有像副標題一樣誇張的目標，用書中的方法改善自己的學習方式也一定能帶來極大的收穫。
本書的方法如下
後設學習 : 學習如何學習
先瞭解為了達成目標，自己應該學什麼。簡單說就是幫自己畫技能樹- 在分析時可以參考正規課程或專家經驗
- 分析時要特別注意為什麼/做什麼/如何做
- 為什麼(Why) : 先了解自己的動機，這能幫助自己決定哪些技能要加強，而哪些則可以省略
- 做什麼(What) : 寫下大致了解要學習的事項，大致分為三種類型
- 概念 : 需要了解的事
- 事實 : 需要記憶的事
- 程序 : 需要練習的事
- 如何做(How)
- 標竿學習法 : 調查並使用人們學習的共同方式作為起點
- 強調/排除法 : 修改預設課程，從中挑出對自身目標較重要的主題
- 另外要注意，做計畫的時間不要超過學習時間的10%，學習時間越長，計畫的占比應該越少
專心致志 : 專注力是可以鍛鍊的，專心的阻礙通常分為三種
- 無法開始專注 : 拖延
必須先承認自己正在拖延，才能觀察自己如何逃避問題，找到自己會去做哪些比較輕鬆的事來逃避，並把那些事從工作環境剔除- 使用五分鐘工作法/番茄工作法/固定時間表，慢慢加長專注工作的時間
- 無法持續專注 : 分心
- 其實一次學習15到60分鐘即可，間隔式的學習比較有助於記憶，這也是課前預習、上課專心、課後複習這種傳統作法有一定效果的原因
- 若有很長的時間，反而適合多個主題的學習
- 環境影響
- 一般來說不同程度的環境噪音都可能增減學習能力，需要自己嘗試
- 切記不要把音樂當成低強度的有趣分心來源
- 受主體本身的影響
- 太難的主題可以嘗試用不同的方式處理，強迫大腦面對
- 比如用自己的話寫下對主題的解釋，不論是概觀或局部都可以
- 負面情緒影響
- 首先要認知自己有負面情緒，以及其存在的原因
- 當負面情緒或思考出現時，確認其存在即可，忽略負面想法，堅守目前的任務
- 這種忽略紛亂思緒的方式類似於冥想，釋放負面思想有助於減輕壓力
- 無法真正的專注 : 適當的專注程度
- 專注程度常常與身體的興奮感有關，比方說攝取太多咖啡會造成興奮感過高
- 興奮感低 : 適合高複雜度，放鬆專注力，比方創意或研究工作
- 興奮感高 : 適合高專注度，低複查度的任務，比方準確投球
- 興奮感過高 : 會導致分心
直截了當 : 真正的學習，只有在做你想變擅長的事時才會發生
- 以學校為反例，上課的內容與實際應用差距過大，因此學習的技能無法遷移
- 簡單說就是
學習之前先進行測驗，看過考試內容就知道哪裡才是重點 - 直接學習的方式
- 以計劃為基礎 : 圍繞著某個具體副標來安排學習，例如考證照或寫論文等個人專案
- 沈浸式學習 : 直接身處必須使用該技能的環境，例如在外國學用外語溝通
- 飛行模擬法 : 製造模擬環境，例如使用飛行模擬器或找家教練習外語
- 矯枉過正法 : 試著把目標難度設定超高，以提升學習計畫的水準
反覆操練 : 分割出最不擅長的部分，強化練習
- 先直接學習，再反覆操練
傳統學校方式的練習總是無效，因為我們不知道為何而練習- 自行安排練習可以增加挑戰性與趣味
- 直接學習能讓自己從學習地圖中，找出自己較不擅長的部分
- 在心理上感到費力的事情，能為學習帶來更多好處
- 練習的方法
- 切割時間法
- 把一連串較長行動中的一小段時間獨立出來，例如運動的動作或一小節樂曲
- 認知練習法
- 練習一項大技能的一部分特定要素，例如練習說外語的聲調，但是忽略單字與文法
- 模仿法
- 許多創意性技能不可能不做其他部分，因此可以複製其他人的作品中，直接複製你不想操練的部分，專心從事特定部分的練習
- 例如練習繪畫時，可取其他作品的構圖，自己只練習線條與光影等細節
- 放大鏡法
- 如果真的無法把想操練的技能從其他要素中分隔開，可以嘗試增加其比重
- 例如練習畫背景的透視時，可以花時間在整體比例的調整上，細節只用輪廓草草表現
- 連動法
- 對於困難的新技能先直接練習，找出做不好的地方，再退回去學習地圖學習前置技能
- 切割時間法
提取記憶 : 在準備好之前就用測驗來學習
- 以學習成效而言，自由回想學習的內容遠遠好過只複習一次or一再複習or畫概念圖
- 由於人類太快提取學習內容不會增加記憶性，提取記憶的時間點必須與學習保持一點間隔
- 不斷讀書會讓人有正在學習的錯覺，其實沒有提取記憶的練習就沒辦法真正的把書讀進去，書越讀越差
- 神奇的是，事實上
在學習之前就試著從腦袋中找答案，等於提前訓練好腦袋，提昇日後真正學習時的表現 - 記憶方法
- 快閃卡 : 適合一問一答對應的簡單知識
- 自由回想 : 試著在讀完文章後，用白紙盡量寫下記得的內容，檢查自己記得多少重點
- 試題簿法 : 試著在讀完一段文章後，擷取出重點並改寫成問句
- 自創的挑戰 : 對於應用類技能，試著為剛學到的技能，創造可以使用的挑戰
- 闔上書本法 : 故意去除查詢資料的來源來進行使用技能的活動，強迫把知識存在記憶中
意見回饋 : 取得回饋才能知道哪裡要改進
- 回饋類型
- 結果型
- 告訴你做錯了嗎?
- 一開始就能取得，量最大、雜訊也最多的回饋
- 可以告訴你是否需要改變作法
- 不要太在意個別資訊，好好過濾訊息
- 資訊型
- 告訴你哪裡做錯了?
- 可以看出自己行動的加分或減分，能更具體的調整自己的行動
- 適合與直截了當一起進行
- 改正型
- 透過專家或教練協助改正
- 結果型
- 注意不要試圖把低階回饋提升，例如遊戲好不好玩是結果型回饋，硬要問出哪裡不滿意只會得到隨便的回覆
- 其實學習的速度也是一種回饋，記錄自己的學習方式與進度，可以判斷自己用何種方式學習比較有效
- 在使用技能時，能越快取得回饋越好，盡可能多投入能得到回饋的場景
- 如果回饋與自己的預測太一致，那就沒用了，太常成功時可以試著把目標變難，反之變簡單
有許多人害怕得到回饋，對得到回饋的恐懼遠大於對回饋的內容本身，習慣接受重擊回饋反而能協助調整情緒
保留記憶 : 遺忘很正常，重點是把核心知識存入長期記憶
- 遺忘的原因
- 衰退 : 隨著時間遺忘
- 干擾 : 新的記憶覆蓋舊的記憶
- 順向干擾 : 之前學習的知識與新知識相似，導致學習新知識的困難
- 逆向干擾 : 新學習的知識抹去舊知識的記憶
- 遺忘的線索 : 提取記憶需要線索，有因為沒有線索而導致記憶無法提取
- 如何預防遺忘
- 間隔法
- 用間隔式的重複學習，強化簡單知識的記憶，或半規律的使用這些技能
- 程序化
- 把陳述性的知識練到能自然而然的使用，如騎單車或盲打
- 適合保存重要的核心技能
- 過度學習
- 在
學習完成後再花額外的努力做加強，讓技能保存得更持久
- 在
- 記憶法
- 例如右腦記憶學習法等等，通常使用額外的知識作為連結記憶的橋樑
- 問題是不會進入永久記憶，不推薦
- 間隔法
培養直覺 : 直覺是大量有條理處理經驗的產物
- 培養直覺的規則
- 別輕易放棄困難的問題
- 給自己一定的時間掙扎求解，這樣之後再看答案時才會理解的更深入
- 用證明過程來理解
- 學習知識後，再用腦中現有的工具去重新解釋
- 永遠從具體例子開始
- 人類總是先有具體例子才能學習抽象概念，你如何思考資訊會決定你最後是否記得
- 為新知識提出使用情境能賦予意義並加深理解
- 別欺騙自己
- 盡量多提問題，當你對一個主題了解得越多，問題應該也要越多
- 提不出問題時應當要警覺
- 別輕易放棄困難的問題
- 培養直覺的方法
- 在一張紙上方寫下你想了解的
- 觀念 :
問你自己，你要如何把這觀念傳達給過去從未聽過的人 - 問題 : 說明如何解答以及你為何認為解題步驟是合理的
- 觀念 :
- 當你卡住了就表示你的理解不夠，請回去找資料後重新再試一次 勇於實驗 : 往舒適圈外探索
- 在一張紙上方寫下你想了解的
勇於實驗 : 實驗是精通之鑰
- 一般開始學習時，只要模仿比自己厲害的對象就夠了
隨著技能進步，增進高階技能會變成一場個人的冒險- 實驗的類型
- 學習資源 : 用不同的學習的方法、素材、資源做實驗，測試怎樣學習對自己比較有幫助
- 技巧 : 從目標技能中選出子項目重點培養一陣子，在評估接下來要往什麼方向前進
- 風格 : 風格就是做事的方式，試著研究現存的風格，嘗試不同組合，走向不同極端
- 實驗的方法
- 先模仿，再創造 : 嘗試模擬時需要解構模仿對象，了解其為何有效
- 把各種方法放在一起比較 : 控制變數以方便比較方法，並學習用多種風格解決問題
- 採用新的限制 : 學習後期經常會習慣使用舊技巧，試著故意製造限制，探索不熟悉的選項，增強基本技能
- 融合不相干的技能，找到你的超能力 : 結合兩種不一定重疊的技能，創造獨特優勢
- 探索極限 : 將技能分成不同面向，試著在不同面向的極端遊走，探索不同的可能性
個人心得
我認為本書要表達的重點在於學習的主動性，主動性表現在下列各方面 :
- 計畫性 : 規劃學習目標、該在什麼子技能上努力、怎麼排除阻礙使自己專注學習
- 實驗精神 : 直接行動以了解自身弱點、藉由回饋修正方法或規劃、探索學習目標的各種可能
- 熟能生巧 : 針對弱點反覆練習、白紙說明以確保內容進入腦中、把最重要的事存入長期記憶
最後仍希望大家能實際看書中如何實踐這裡簡介的各項方法，達成屬於自己的超速學習！
參考資料
超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課