(請勿抄襲)

內容簡介:

　　作者安迪．帕帝康Andy Puddicombe在就讀大學期間決定輟學，踏上僧侶的學習之旅。 之後他走遍許多國家，認識許多老師，透過在老師們門下學習，一點一點地更加了解冥想。

讀後感:

會知道這本書是因為youtuber查理的分享，後來是今年發生許多事情決定試試看冥想所以購入本書。

書中以淺顯易懂的文字，向讀者分享作者自身從青少年時最初接觸冥想，後到學習冥想的過程遇到不同的老師們如何描述冥想，以及對於冥想時遇到的瓶頸怎麼化解。它也像一本使用說明書，一個步驟接著一個步驟地向讀者解釋，冥想一開始可以從哪裡開始，下一步我們又可以怎麼做。

如同作者書中所說，現代人被快步調壓得喘不過氣，衍生出不少身心問題。而作者一步一步的教學，好像透過書跟我說，「沒關係，慢慢來，不急，這次不行那我們可以先退回去上一步，準備好了再試一次」的感覺真的很好。

看完本書後，我想最重要的，是要「自我覺察」。在書的一開始，可能只是在偷偷的暗示，但自從身體觀察的練習後就很明顯了。我們要關注自己的情緒、身體、特質等等，更了解自己並接受自己，這樣才能進行到下一步－鍛鍊自己的心智，使我們自身不受外界影響，讓生活過得更好。

接下來就跟著作者每天10分鐘冥想試試看生活會有什麼變化吧:)

題外話:

今天在NETFLIX上看到Headspace有出放鬆心情指南，Headspace也有幫助練習冥想的APP (https://www.headspace.com/)有興趣的朋友可以試試看喔

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參考資料
Headspace冥想正念手冊